按空气的温度,20~30℃为热空气浴,15~20℃为凉空气浴,4~15℃为冷空气浴。应从温暖季节的热空气浴开始,逐步向寒冷季节的冷空气浴过渡。每次行空气浴前先做些体力活动,使身体发热,但不要出汗,然后再脱衣进行空气浴。冬季更应与体力活动结合起来,气温低时,运动量要相应加大。
方法:一种利用空气锻炼身体或防治慢性病的方法,主要是利用空气的温度、湿度、 气流、气压、散射的阳光、阴离子等因素直接刺激人的皮肤,提高人体对外界环境的适应能力。空气浴常和日光浴、冷水浴结合运用。
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