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青少年一天多少蛋白质

更新时间:2025-05-19 20:09:50

  每天需要蛋白质75克,蛋白质的选择应该以优质蛋白质为最好,其中蛋白质营养最全的食品是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质接近人类要求的蛋白,各种氨基酸齐全,其他瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆制品都不错。运动的孩子可以多吃些优质蛋白.指导意见不过蛋白质摄入过少,过多都不好,现在主要是过多的问题多见需要注意。

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