减肥食谱一:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱二:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱三:早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱四:早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五:早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱六:早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七:早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。中餐素焖扁豆,番茄花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
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