跑步为何老是无氧

更新时间：2025-04-22 09:05:29

　　跑步为何老是无氧可能是时间太短、距离太短、强度太高、心跳太高造成的。

　　慢跑就是一种有氧运动，时间多在40分钟以上，而且强度一般，心跳在120到140之间。

　　如果跑步的强度较大，距离比较短的话，就可能造成无氧运动。

　　慢跑对人的身体有着很大的好处，今天一起来看一下：

　　1、颈部、肩部、脊椎：

　　经常坐在电脑前的人都会有一些颈椎问题，正确的跑步姿势要求我们的背部挺直放松，可以改善这种情况。

　　2、心脏：

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

　　在慢跑中，可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

　　在慢跑中，可以通过下肢的运动，使得静脉血流回心脏，还可以有效预防静脉内血栓的形成。

　　3、腰部、臀部：

　　跑步时，这两个部位是最受益的，这两个部位的变化是最先改变的，可能体重没有减轻，但是身材变苗条了。