黑芝麻煮饭有什么好处

更新时间：2025-04-22 08:47:54

　　黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

　　黑芝麻煮饭要把黑芝麻煮熟，也可用熟芝麻煮。

　　主料：

　　大米250克、熟黑芝麻80克。

　　辅料：

　　植物油半匙。

　　步骤：

　　1、大米备好。可以用生黑芝麻，不过黑芝麻是熟的，味道会很香。

　　2、大米淘洗干净。

　　3、芝麻放小盆里用小漏勺冲洗干净。

　　4、大米和芝麻都放入电饭煲，加到正常焖饭需要的水量。

　　5、再放入小半勺食用油。盖好，按动煮饭键。

　　6、时间到，香喷喷的饭就做好了。

　　7、打散，搅匀，盛碗。