1、低脂肪原则:如果老年人长期吃一些高脂肪的食物的话,十分容易患上一些心脑血管疾病,而老年人的身体抵抗能力比较弱,所以更应该避免吃这些高脂肪类的食物。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。
2、低盐原则:老年人在平时的饮食生活当中是离不开盐的,有很多的老年人比较喜欢吃盐重一点的食物,其实这是不正确的。因为如果长期吃的食物太咸的话,很容易引起一些高血压这类疾病的发生。如果想保证老年人的健康,那么我们上面介绍的这些三低原则就是我们应该注意的,只有这样我们才能更好的帮助老人,但是也要注意老人的饮食的合理性。
3、少量多餐补充营养原则:随着年龄的增长,老年人牙口都不是很好。所以他们往往在平时的时候吃不了多少,所以为了老年朋友能够补充到足够的营养物质,在平时的生活当中应该多吃几餐。不妨让老年人一天分5~6餐进食,在3次正餐之间另外准备一些简便的点心,如低脂牛奶泡饼干或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片,老年或是豆花、豆浆加蛋,也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
什么是微塑料 微塑料会对人体有哪些危害
在大海里,废弃塑料制品会被撕碎成肉眼难以看到的“微塑料”。这些微塑料会被海洋生物摄取,最终回到我们的餐桌上。那么什么是微塑料?微塑料会对人体有哪些危害?下面小编带来介绍。什么是微塑料微塑料指的是直径小...
健康证一天能办下来吗
不一定。一般情况下办理健康证大概需要2至7天不等,最晚一周的时间就可以拿到证。办理健康证前先进行健康查体,带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张,领取体检表到,收费处缴纳体检费,粘贴照片(另一张领健康证用...
附近办理健康证的地方在哪里
附近办理健康证的地方在哪取决于人当前的位置,一般常见的办理健康证的地方有:当地疾病预防控制中心、三甲医院、体检中心等。建议使用手机地图等工具搜寻距离自己最近的相关机构办理即可。办理健康证所需要携带的材...
网购平台应该如何适老化 怎样让老年人网购更方便
广东肇庆的七旬独居老人方爷爷,行动不便想网购但又不会,便用座机打电话求助京东客服,在客服团队助力下3年多来成功网购100多次。那么网购平台应该如何适老化?怎样让老年人网购更方便?下面小编带来介绍。网购...
西葫芦的健康吃法
有西葫芦炒西红柿、西葫芦洋葱炒肉片、西葫芦羊肉水饺、西葫芦烩番茄、糖醋西葫芦等吃法。西葫芦富含维生素C、维生素E、干扰素诱生剂、葫芦巴碱,西红柿富含番茄红素和铬元素,有利于身体健康。西葫芦可荤可素、可...