方法一：左右摆腿。站立位 ，双手扶墙 ，轮流向左右方向摆腿 ，摆动时足部不触地面。
方法二：交替直腿上抬运动。仰卧位 ，轮流将左、右腿伸直后抬起 ，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
方法三：正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。在刚刚开始做此项锻炼的时候，患者并不一定要把腿抬得过高，适度即可，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
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你终究会删掉当初拼了命都得留下的东西。再严肃再正统的女人，也渴望男人的追求。孤单怕成了习惯所以我淡定走在人海中。你不爱我，自然有人比你更爱我。时光记忆与我背道而驰，就这样你我终将会插件而过。赚钱，能治...
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凉了时光空了旧城毁了荒芜。就算我只剩下最后一丝微薄之力也要用尽力气深拥于你。你说人山人海边走边爱怕什么孤单，我说人潮汹涌都不是你该怎样将就。遇见你以后，理想不再是骑马喝酒去天涯，而是再晚我也要回家。我...
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你我就好比太阳和月亮，即使相遇，也无缘在一起。那些决定再也不见面的人，就请你真的不要见面了。当你回身离去的那刻起，你我已是目生人。在这世界上没有黑暗这种东西，只有看不见而已。世界上没有强大的敌人，只有...
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最美的故事是，我们都白发苍苍讲着相遇的过往。世界是一封情书，我爱你没有句号。至深至爱，唯此一人，不负此情，不渝今生。我为你穿上婚纱了你也要来接我了吧。草莓和我你只能选一个，可是偷偷告诉你我有草莓哦。天...
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衣服被其他衣服染色的话，建议在晾晒之前，先准备一盆温水，倒入洗衣粉搅拌均匀，再把染色的衣服放进准备好的水中泡4-5个小时后，针对染色的部位进行搓洗，最后晾晒即可。在衣服染色的地方撒上一些小苏打，沾水慢...