体育生在冬天该怎么保护身体

更新时间：2024-11-20 19:47:47

　　1、早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间。

　　2、保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。

　　3、冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。

　　4、食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒的效果。