1、颠球热身游戏，由教练员准备橡皮球，学员相互踢球，要求球不能落地，练习快速反映和处理能力；
2、底线正手击球，由教练员喂球，学员迅速站起击打来球。练习学员降低重心的习惯和转体速度；
3、隔网截击，学员两两一组，隔网相对，相互接对方来球，可落地可凌空，要求控制力量不能过大，不能超过发球区，练习的是学员的反应能力和控制力；
4、折返跑，单打线上依次放上5到10个球，依次来回去碰球，用时短的胜利，输的一方惩罚；
5、徒手抓球，由教练员隔网扔球，学员凌空或者
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苹果手机怎么设置生辰1、首先打开iPhone手机里面的设置，然后打开里面的日历，苹果日历怎么添加生日苹果日历怎么添加生日提醒2、打开日历之后，在页面中有个默认的提醒时间，如下图：3、然后在默认的提醒时间里打开生日，如下图：4、然后在生日页面...
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