如何静心读书

更新时间：2024-11-20 04:06:59

　　静心读书的方法：

　　1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心想放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感；

　　2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心；

　　3、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得；

　　4、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近；

　　5、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。