1、想要排便,可以吃南瓜粥、燕麦粥、酸奶、红薯。南瓜粥中不仅含有丰富的维生素和矿物质,并且南瓜粥中的果胶和膳食纤维含量也很丰富,这些物质能够促进肠蠕动,同时增加粪便体积,因此可以达到促排便的作用。
2、燕麦粥中含有丰富的膳食纤维,适当的喝燕麦粥,除了可以补充维生素之外,同时膳食纤维也能够促进肠蠕动,有利于粪便的排出。
3、酸奶中的蛋白质含量很丰富,酸奶中还有大量对人体有益的益生菌,能够补充有益菌,提高肠免疫能力,促进肠胃蠕动功能,因此能够促进排便。
4、红薯不仅能够补脾益气,还具有润肠通便的作用,红薯中的膳食纤维含量很丰富,可以促进肠蠕动,帮助排便。
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