盐吃多了有什么坏处 5个身体警示要注意

更新时间：2025-05-26 09:52:22

　　人们在小时候总会听到家长说的一句话，我吃的盐比你吃的饭还多。盐是我们日常生活中十分重要的调味品，没有它的话很多的美食都会淡然无味。那么盐吃多了有何危害呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、嘴干

　　如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

　　为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

　　2、反应变慢

　　如果吃了太多的盐会导致人脱水，人一旦脱水的话，人就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！

　　3、手指变粗

　　如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，戒指小了两号，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。

　　4、头痛

　　发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

　　5、总想排尿

　　喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

　　当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。