吃什么食物能治失眠 9种食物让你睡个好觉

更新时间：2024-11-19 09:49:15

　　睡眠质量的好坏很大的影响到一个人一天的精气神，一个好的睡眠能使你一天都能活力四射，总失眠会让人的健康出现很大的问题。那么治疗失眠吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。

　　1、柠檬

　　丰富的维C，不仅滋养肾上腺还能增强免疫力，疏导焦虑的情绪而失眠。

　　2、姜

　　放松你的神经镇定你的焦躁不安。

　　3、洋甘菊

　　入睡前想要平静就摄入洋甘菊，这是助眠效果显着。

　　4、L-茶氨酸

　　改善焦虑促进睡眠就靠它了，白茶、绿茶、红茶之中就有这个。

　　5、猴面包

　　里面含有钾，可以很好的调节身体的白夜规律。

　　6、百香果

　　含有催眠作用的哈曼物质，减少焦虑和失眠。

　　7、肉桂

　　失眠是需要很多的血糖，而肉桂就可以提供所需的血糖。

　　8、甘草

　　抵抗抑郁和焦虑一直是甘草的专属。

　　9、牛奶

　　牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。