1、言语鼓励。
家长可以通过小故事、儿歌等向宝宝宣传独自睡觉对身心发育的种种好处,还可以平静委婉地告诉孩子,自己以前也是如此害怕,后来习惯了就不怕了。要有意识地培养孩子的独立精神,从而减少对父母的依恋。
2、布置一个孩子喜欢的环境。
父母可以发挥孩子的主动性和想象力,和孩子一起布置他的房间等,尽可能地满足孩子的愿望。并暗示孩子,房间就是属于他自己的,可以做很多事情而不被爸爸妈妈打扰。这样,孩子会感到他长大了,有了自己的一片小天地。从心理上满足了孩子独立的需要,同时为孩子创造了单独睡眠的环境。
3、给孩子找个替代物。
如果孩子需要,可以找个替代物,例如喜欢的娃娃等,但孩子适应独睡需适时撤掉替代物,但最好不要在孩子房间安装电视电脑等,否则会养成需要看电视、玩电脑睡着的坏习惯。
4、在睡觉前保持安静。
睡前避免剧烈和刺激性的活动,比如看电视和玩电脑游戏。如果孩子怕黑,可以用一些荧光夜灯。睡前1~2小时可以给孩子吃少量食物和牛奶或饼干,但不能吃咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的产品。
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