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教你如何练出马甲线

更新时间:2024-09-25 14:38:09

  1、单脚直立支撑体前倾

  2、徒手深蹲

  3、俯撑交替提膝

  4、直臂俯撑变屈臂俯撑

  5、跪姿异侧手脚起

  6、侧身屈肘挺髋起

  7、仰卧双脚屈膝腾空半身起

  8、仰卧屈膝挺髋‘’

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