最有效的戒烟方法

更新时间：2024-11-16 05:16:33

　　遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划。

　　消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟。

　　戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。

　　加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心。

　　打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持。

　　初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律。

　　安排多样的体育活动会提高情绪，冲谈烟瘾。

　　扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。