为什么我自由泳老是游不快

更新时间：2025-04-21 14:47:21

　　自由泳游不快的原因：发力点不对；

　　自由泳手部的技巧主要有：

　　1、入水要轻：像去触摸前方的东西，一个容易碰碎的东西；

　　2、抱水要对准水：就是手掌心要向后，不要掌心向下，因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水；

　　3、推水要推倒底：即大腿附近的位置，要加速度推水；

　　4、划水主要靠肩部运动发力，背部肌肉带动肩膀转动，肩膀再带动胳膊和手腕，手和臂肌肉的收缩主要是起固定对水的手型和臂型，并不用来产生主要的前进动力，推水阶段主要是肱三头肌和手腕的瞬间发力。