高考已进入一个月倒计时,在关键时刻,正确的吃,能吃出好心情和好状态。相反,如果没有把握住正确的方法,可能会适得其反!那么高考前如何保证饮食健康?临近高考该怎么吃?下面小编带来介绍。
高考前如何保证饮食健康
首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物制作三餐。少吃冷饮和凉菜,少吃油腻煎炸,饮食要清淡。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。
在临考前的一段时间及考试期间,饮食量不要刻意增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。
另外,谨慎进食平时少吃的食物,避免食物过敏及不耐受。考前不要吃含糖低又利尿的水果。
不要在街头小摊上买东西吃,不吃或少吃冷饮。天气炎热,家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜水果等供孩子解渴。吃东西前注意要洗手,以免引发胃肠道疾病。
临近高考该怎么吃
在孩子的饮食方面我们首先要保证主食的摄入量,因为主食是提供血糖的主要食物来源,而糖是大脑能快速利用的最重要的营养物质,只有保证了主食的摄入量充足,才能保证能量的持续供给,才能维持脑组织能量消耗与供给的平衡。主食方面可以选择白米饭或者杂粮饭,也可以选择蒸山药、蒸红薯、蒸土豆和煮玉米,每餐最少应保证一两主食。
其次,肉类和鱼虾是优质蛋白质的主要来源,每天摄入新鲜的瘦肉和鱼虾类总量应达到100至200克,并且均匀分配至三餐。早、中餐可以选择猪牛羊肉,晚餐选择鱼虾贝水产类。肉类鱼虾在烹饪时,建议搭配的蔬菜总量在300至500克左右。最后,在食材的选择方面建议可以给孩子多食用一些鸡蛋、牛奶、小米、鱼肉、虾皮、动物肝脏、核桃、红枣以及新鲜蔬果。
尽量做到荤素合理搭配,食物以新鲜食材为主,烹饪要清淡细软、减少深度加工食品、禁忌大油大荤。这样可以避免肠胃不适等意外状况,影响孩子的考试发挥。
普惠健康保是什么
普惠健康保一般指北京普惠健康保,是专为北京医保参保人定制的普惠性商业健康保险产品。它可以促进北京多层次医疗保障体系建设,有效缓解人民群众高额医疗费用负担,为基本医疗保险提供补充保障。“北京普惠健康保”...
女人如何摆脱黄脸婆称号
我们看到好皮肤的人,总是忍不住去问,你用什么产品?但其实往往是一个不一样的生活习惯会给你带来完全不同的皮肤,来看看好皮肤的人说她们睡前是怎么做的。女人如何摆脱黄脸婆称号1、每晚做2次清洁你每晚回家都卸...
2022年座右铭健康
1、寒从脚起,病从口起。2、保持大脑健康,跳绳。3、健康是智力的条件,也是幸福的秘密。4、患者比健康人更懂得什么是健康,承认生活中有很多虚假意义的人更能找到对生活的信念。5、大葱蘸酱,越吃越胖。6、规...
女人吃它60岁也会有花容月貌
我们身体就是一个巨大的“生产车间”,通过源源不断的运作,将食物不断的分解,再加工,最终大部分成为了我们身体所需的各种养料,用来维持我们最基本的生命活动;而少部分的残渣就被渐渐的转移,最终排出体外。而整...
健康码多长时间更新一次
一般情况下,健康码在绿码的情况下需要三天更新一次,在有效期内至少完成依次健康码登机才能延期,否则会转为黄码,但是各个地区对于健康码的规定是不同的,有的地区是一段时间更新一次,有的没有时间限制,不用更新...