钙片并不是买的越贵越好,而是要根据自身情况选择合适的,选择正规安全的产品即可,补钙对身体有什么好处?下面小编就带来介绍。
钙片越贵效果越好吗
不是。
钙片中不同类型的钙化物溶解度不同,在人体的吸收利用率也不同。对于胃肠道健康的人,胃液的酸度完全可以溶解碳酸钙,且不容易产生副作用,可以选择这类价格便宜的钙片。
而对于消化能力弱或胃酸分泌不足人群,分解碳酸钙时会使用一部分胃酸并产生大量气体,容易引起胀气、消化不良等副作用。这时选择柠檬酸钙等有机酸钙更好。
根据自身的消化能力选择相应类型的、来源正规的钙片即可,不必盲目购买贵的产品。常用的5种钙补充剂及其优缺点:
选购原则
首先关注的大原则是小剂量、添加VD、优选碳酸钙和柠檬酸钙。
第一步:
看钙含量,建议选择每片剂量在200~300mg的。
第二步:
看配料表,推荐碳酸钙和柠檬酸钙,以及添加VD的。
碳酸钙更适合胃肠功能良好的人,柠檬酸钙对消化能力弱的人来说更友好。
第三步:
看看钙片的形态,可以根据个人喜好选择。
补钙对身体三大好处
改善骨质疏松
钙可以被称为骨骼健康的原材料。骨质疏松症容易使骨骼的结构变脆,增加骨折的风险。如果身体缺钙,更不利于骨骼的发育和恢复,容易加重骨质疏松的症状。不过虽然骨质疏松患者补钙,有助于缓解症状,但是同时还需要补充适量的维生素D,上面也说到了,维生素D能促进人体对钙的吸收,如果维生素D不足,就会影响补钙。
预防高血压
补钙对于预防高血压也有很好的效果。钙结合在细胞膜上,可以降低细胞膜的通透性,容易提高兴奋阈,使血管平滑肌松弛,从而起到一定的降低血压作用。所以,摄入足够的钙是预防高血压的一项重要措施,想要避免高血压,平时就要注意钙质补充。
减肥
补钙是有利于减肥的,因为如果身体缺钙,就容易产生较多的甲状旁腺激素,会增加人体制造和储存的脂肪量。而且钙还可以减少肠道对脂肪的吸收,帮助身体燃烧脂肪。因此,想要减肥,必须要注意在饮食中补钙。
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