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哑铃可以做什么锻炼 哑铃可以锻炼啥

更新时间:2024-12-25 13:37:39

  1、将小臂放置与大腿上,将手腕以上超出膝盖,手持哑铃,手掌方向朝上,控制手腕做上下运动。

  2、大臂夹紧的锤式弯举,这个动作要领就像是在砸钉子,一样一下一下的举起来,再一下一下的放下去。

  3、酒杯深蹲,需要用双手托住哑铃然后蹲下去,一定要全程保持腰背挺直。

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