1、燕麦——以脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质与氨基酸为主要营养成分,总纤维素含量为17-21%,燕麦兼具可溶性和不溶性两种膳食纤维。
2、绿豆——每100克绿豆中含有蛋白质23.8克,碳水化合物58.8克,还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、粗纤维和尼克酸及多种矿物质元素。
3、海带——是一种热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富的理想天然海洋食品。海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主,有助於降低血胆固醇。
4、地瓜——含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。
5、洋葱——不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。
6、薏仁——每100g薏苡仁中约含有蛋白质9.4g、脂肪 2.7g、碳水化合物66.5g、烟酸 7.9mg、维生素E 0.22mg,膳食纤维 4.9g等营养素。
7、糙米——它的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多,也是B族维生素的主要来源,除了B族维生素,糙米中还含有少量的维生素A以及功能性成分维生素E。
8、芦笋——不仅纤维素含量丰富,还含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒等微量元素,同时具有人体所必需的各种氨基酸。
9、红豆——是种子供食用,煮粥、制豆沙均可的纤维含量最高的食物,每100g赤豆中含蛋白质21.7g,糖类60.7g,粗纤维4.9g,钙76mg,铁45mg等营养成分。
10、山药——含有丰富的纤维,容易让人產生饱腹感,抑制食欲,山药可与红枣搭配熬粥,或用于煲汤,也可与各种食材清炒。
西兰花怎么处理
第一、西兰花在经过简单冲洗之后,应当放到加了盐和面粉的水中浸泡15-20分钟,此举可以去掉西兰花里面的虫子和灰尘。第二、西兰花在炒之前,应当先焯一下水,这样可以有效消菌和杀毒,吃起来更健康。西兰花西兰花,原产自意大利,也称茎椰菜、青花菜、绿...
新手学电动车要学多久
关于问题“新手学电动车要学多久”,没有标准答案。如果平衡感掌握比较好的话,新手需要1-2天就可以学会电动车。如果胆子比较小,平衡杆掌握一般的话,新手学习电动车的时间会相对较长一些,约3-5天。新手学电动车需要注意什么新手停车后,应先把前斜杠...
铅是什么东西
铅,是一种高密度、柔软的蓝灰色金属,熔点为327℃,沸点为1740℃,温度超过400℃时会有大量铅蒸气溢出。常见含铅的物质包括有:密陀僧、黄丹、铅丹、铅白、硫酸铅等。铅是什么东西铅的密度大、硬度小、熔点低、沸点高,对电和热的传导性能差,可吸...
重庆什么特产必须买
重庆什么特产必须买:火锅底料、磁器口陈麻花、江津米花糖、张鸭子、城口老腊肉、灯影牛肉、白市驿板鸭、酸辣泡凤爪、涪陵榨菜、武隆羊角豆干、合川桃片、重庆怪味胡豆等。重庆有什么特产灯影牛肉,产自重庆北部及四川达州,是牛后腿腱子肉切片后,经腌、晾、...
被子上的老黄渍怎么洗掉
被子上的老黄渍可以用淘米水加上橘子皮清洗。被子上的老黄渍主要是汗渍,用淘米水加入橘子皮可以清除干净。此外,被子上的老黄渍还可以用牛奶和牙膏去除。牛奶和牙膏对汗渍有一定的清除效果。被子上的老黄渍是怎么回事被子上的老黄渍,有可能是织物的荧光剂变...