瑜伽动作推荐强烈推荐的5个瑜伽动作

更新时间：2024-09-21 07:25:09

　　1、平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏。

　　2、双手撑地，右脚抬起，尽量与身子保持一条线。然后再慢慢放下脚，收回手，站直，再继续这个姿势。