1、魔芋——低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维,主要的有效成分是葡甘露聚糖,不需多吃,就能给人以饱腹感,还会抑制对其他食品的摄取。
2、燕麦——富含膳食纤维又易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,促进肠胃蠕动终的结果是减轻体重。
3、黄瓜——含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便,其中的纤维素特别娇嫩,对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢。
4、豆腐——是一种低热量、低糖的豆类食物,豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸,且不含有胆固醇,有“植物肉”的美誉。
5、柚子——是一种水分含量充足的水果,具有较强的饱腹感,而且柚子热量较低,即使食用过多也不易发胖还能有效地促进人体消化。
6、西兰花——每100克的西兰花热量只有35大卡,含有大量的膳食纤维,给人一定的饱腹感,也控制了热量的摄入。
7、苹果——含有果胶和纤维素两种食物纤维,它们能抑制糖和脂肪的吸收,还能起到调整肠内环境的作用。
8、红薯——碳水化合物含量很低的,被当做主食食用,可以减少脂肪的积蓄,帮助消化和提高代谢缓解便秘的效果也非常好。
9、香蕉——它含有丰富的果胶可以有效的帮助排除身体的毒素,同时含有丰富的矿物质,提供身体所需热量。
10、鸡胸肉——是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉类食物,其蛋白质含量较高,易被人体吸收利用,是减肥期间蛋白质的佳来源之一。
蜂蜜能不能放冰箱里保存
蜂蜜是可以放进冰箱里保存的,而且把蜂蜜放进冰箱里保存也是生活中保存蜂蜜最简单的办法。将蜂蜜放在冰箱里唯一的问题是时间长了可能会出现结晶现象,但蜂蜜结晶对蜂蜜的营养价值和口感都没有任何的改变,完全不会影响食用。蜂蜜蜂蜜为蜜蜂采集花蜜,经自然发...
干桑葚怎么吃效果最好
干桑葚一般泡水喝效果比较好,也可以直接食用,还可以用来熬粥。桑葚,荨麻目桑科植物,又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿,乌椹等,味甜汁多,是人们常食的水果之一。桑葚桑葚每年4-6月果实成熟时采收,去杂质,晒干或略蒸后晒干食用,也可来泡酒。桑...
种红薯要不要剪藤
种红薯如果不出现藤疯长的情况可以不用剪,如果出现藤疯长的情况就需要剪,剪藤是将红薯的生长点剪掉,从而抑制红薯藤疯长,达到控旺的目的。红薯一般指番薯,是旋花科番薯属植物,别称甘储、甘薯、朱薯、金薯等。红薯番薯原产南美洲及大、小安的列斯群岛,全...
坐高铁可以带白酒吗
坐高铁可以最多携带6瓶酒精度数50度以下的白酒,酒精度数50度以上的只能携带两瓶,使用饮料瓶装的散装白酒不允许携带。封存完好的瓶装白酒才可以带上高铁。高铁高速铁路,简称高铁,是指设计标准等级高、可供列车安全高速行驶的铁路系统。高铁在不同国家...
坏鸡蛋怎么辨别
可以摇晃听声音辨别,将鸡蛋放在耳朵附近轻轻地摇一下,如果没有声音,说明整个鸡蛋气室、蛋黄完整,如果摇起来能听到水声,证明鸡蛋气室、蛋黄已经坏了,鸡蛋就是坏鸡蛋。鸡蛋鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部...