比起以前很多的人的经济和生活水平都在提高,可以说吃的大鱼大肉也变多了,美味的大餐吃起来虽然让人愉悦,时间久了会出现营养过盛的情况,加重身体的负担,很多时候会导致血脂提高,那么在生活中降血脂吃什么食物最好呢?下面小编总结了一些,需要的朋友可以参考一下。
降血脂的十种最佳食物
1、三文鱼——肉质鲜美爽滑的鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸,可以有效降低血液中甘油三酯的水平,同时还可增强血管弹性。
2、茶——具有一定的保健功效的,并且根据相关研究,每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病,并有着降低胆固醇和血压的作用。
3、豌豆——含有丰富的优质和淀粉还有可溶性及不可溶性纤维,因此成为安全有效的降血脂食物。
4、大蒜——可以直接生吃或者泡成腊八蒜来吃,并且有一些研究表明,每天吃3瓣大蒜,对于降低血液中的坏胆固醇有着不错的效果。
5、辣椒——含有的辣椒碱、辣椒素等成分因此具有一定的驱寒、杀菌、防腐的食疗功能,每天在菜中加入一些辣椒对身体大有益处。
6、苹果——含有丰富的矿物质和维生素,而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果,同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。
7、花菜——含有丰富的食物纤维、蛋白质、维生素等营养成分,并且热量还不高,因此成为高纤维低脂肪的食物,是很适合高血脂人群使用的蔬菜。
8、花生——含有的丰富营养物质还是得花生具有健脾胃、防治各种出血症状,增进血栓弹性,加速血浆凝血致活酶的作用。
9、洋葱——含有丰富的前列腺素A,虽然生吃起来有一定的刺激性,但它却对降低血压、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。
10、薏仁——含有相当丰富的多糖含量,因此在中医看来薏仁是具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等食疗功效的。
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