隔着玻璃晒太阳效果并不好,并不能达到补钙的效果。若是隔着玻璃晒太阳,玻璃会阻隔部分的UVB,在晒太阳的时候合成的维生素D就是依靠UVB来转换的,所以效果并不明显,还是需要直接晒太阳。一天中上午6-10点和下午4-5点晒太阳是比较好的。
隔着玻璃晒太阳是否有用
夏天的时候,很多人想晒太阳促进体内钙质吸收,但是又担心直接晒太阳会被晒伤,所以就想隔着玻璃晒太阳,但是这样做的话不仅达不到理想的补钙效果,还更容易导致被晒伤。
直接晒太阳补钙效果是最好的,但是晒太阳的时间应根据不同的季节、紫外线的强度而定,晒太阳的时间也不能太长,夏季时太阳较大,时间最好不要超过20分钟,春秋30分钟左右,冬季在30-40分钟左右,若是时间太长可能会晒伤皮肤,出现大脑缺氧的症状。
晒太阳为什么能补钙
适当的晒太阳能够促进维生素D合成,而维生素D又能促进钙质吸收,所以在生活中经常晒太阳是能改善缺钙现象的。不过在晒太阳的时候要注意时间和紫外线强度,若是出现不适情况,要及时回到室内。
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