配速6分钟属于慢跑,对于跑5公里来说,大多数男性正常跑步速度就是在6分钟左右,要是女性跑的话,那么就算是比较快了的,一些追求速度的人来说,会在19分钟内跑完5公里,但是这也是比较累的。若是想到达到减肥效果的话,配速6分钟跑步即可。
配速6分钟是不是慢跑
一般来说,慢跑五公里,每公里跑步速度在6分钟左右,是大多数男性正常跑步的速度,要是是女性跑这个速度,相对来说是比较快的,也就是说配速6分钟每公里的话,在慢跑的范畴。
多数长期坚持跑步的人,速度基本上都维持在半小时5千米左右,这个速度已经超过了大多数不跑步的人了,在跑步运动中是较为正常的速度,若是追求快速的话,需在19分钟内跑完5公里,但是这也比较累。
配速6分钟跑步能瘦身
配速6分钟跑步,是比较适合减肥的,这个时候的最大心率能控制到70%左右,可以很好的燃烧脂肪,长期坚持下去就能降低体重,锻炼身体,起到瘦身的作用,不过要是想要提升运动水平,还是需要稍微提升一下速度的。
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