剪刀腿是减肥中经常能用到的一种局部瘦腿运动,练习剪刀腿,对塑造体形有一定好处。在练习剪刀腿时,要平躺在瑜伽垫上,双脚抬高与肩同宽,双手放到头部上方,在将打开的双腿左右交叉运动,每天练习3分钟,100-150个左右就能看到效果。
剪刀腿是什么
作为经常减肥瘦身的人来说,对剪刀腿肯定不会陌生,它是减肥中经常能用到的瘦腿局部运动,经常在家练习剪刀腿的话,对塑造体形有一定的好处,不过剪刀腿在做的时候也有一定讲究。
剪刀腿怎么练习
在练习剪刀腿时,首先要选择一个平坦的地方,平躺在瑜伽垫上,将双脚抬高与身体垂直,并将双脚打开和肩同宽,双手放到头部上方或身体两边,再将打开的双腿左右交叉运动,就像浇到一样不断开合,先将左脚交叉到右脚前,再将右脚交叉到左脚前,重复上述动作20-30次左右。
练习剪刀腿注意事项
注意在练习剪刀腿的时候要保持双腿垂直于地面,膝盖不能弯曲,要是在做的途中比较累,可以保持双脚抬高的步骤休息一下,等呼吸平稳后再慢慢放下双腿。
若想通过练习剪刀腿来瘦腿,每天要练习这个动作3分钟左右,每次做100-150个,长期坚持才能看到效果。
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