人鱼线是男生练的,正名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近盆骨上方组成V形的两条线条,因其形状与鱼的下部略收缩的形态非常相似,被人们称为人鱼线。但人鱼线并不是男性特有的生理现象,女生通过健身也能够形成好看的人鱼线。
人鱼线是男生的还是女生的
人鱼线被叫做侧腹肌,是组成B形的两条肌肉线,通常在没有赘肉的情况下,男性的人鱼线看起来更明显,相对于女性而言,侧腹肌更容易练出来。但人鱼线一定不是男生的特征,女性通过锻炼也可以练出人鱼线。
人鱼线不容易练习
因为人们现在的工作大多都是坐立的,所以腰腹部很容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练,让身体先燃烧脂肪。
人鱼线一定要多以腹部训练为主,比如蜷腹、平板支撑、棒式起撑等训练腹部的运动。但要注意在联系人鱼线的时候,运动完要适当补充蛋白质,提供肌肉生长所需要的养分,训练的时候呼吸要保持顺畅,不要憋气。
人鱼线的兴起
大家逐渐对人鱼线开始追捧,也是全民健身的热潮以及大家对健康的意识有所提高,练习人鱼线不仅能够让自己身体健康,也更容易取得大家的认可,毕竟能够练出人鱼线还是需要毅力的。
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