大脑虽然是越用越灵活,但是需要休息和补充营养的,那么在生活中吃哪些食物比较补脑呢?下面小编就来告诉你补脑吃什么最好,想了解的朋友可以来看看。
十大补脑的食物排名
1、鱼肉——它的肉质细嫩鲜美、营养丰富。鱼肉作为补充优质蛋白、DHA和不饱和脂肪酸的食物,容易被人体消化吸收,是促进智力发育的食物之一。
2、胡萝卜——富含的抗氧化维生素β-胡萝卜素,能够在我们体内转为人体自身不能合成但又必需的维生素A,对补脑健脑、延缓衰老有一定的作用。
3、菠菜——含有非常丰富的铁元素和多种维生素,能够为脑细胞有效补充所需的营养物质,所以多吃菠菜对身体是非常有益的。
4、鸡蛋——除了含蛋白质外,还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
5、牛奶——富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质及大脑所必需的氨基酸,可以促进骨骼的发育,提高机体免疫力,有助睡眠,帮助头脑放松等。
6、黄花菜——富含多种维生素和各种矿物质,还被称为“健脑菜”,具有很好的健脑、抗衰老的功能,对预防老人智力衰退有很好的疗效。
7、葵花籽——富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钾、铁、镁等微量元素,有一定的补脑健脑作用。
8、香蕉——它的膳食纤维很高,钾含量也很高,热量却非常低,常吃香蕉还有助于有提高免疫力、提高脑力和警觉度,可以改善学习能力。
9、核桃——含有蛋白质和不饱和脂肪酸,这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质,能够滋养脑细胞,对增强脑部功能有很大的帮助。
10、黄豆——含有丰富植物蛋白质、膳食纤维、脂肪、磷脂、维生素E和多种矿物质,具有健脑、提高免疫力、美容养颜、预防癌症等功效。
阳谷属于哪个市哪个县
阳谷县属于山东省聊城市,地处鲁西平原,黄河之北,县境北接聊城市东昌府区,东邻聊城市东阿县,西邻聊城市莘县,南与河南省台前县、范县接壤,东南部隔黄河同泰安市东平县相望。阳谷属于哪个市哪个县阳谷位于山东省聊城地区的南端。县境西起西湖乡西界之金钱...
一根头发的直径
一根头发根据直径粗细程度大致分为三种:细发60微米以下,普通发60-90微米,粗发90微米以上。头发根部较粗,越往发梢处就越细。头发的形状可分为直发、波浪卷曲发、天然卷曲发三种。一根头发的直径直发的横切面是圆型,波浪卷曲发横切面是椭圆型,天...
衣服晾干了有股臭味怎么办
衣服晾干了有股臭味,建议可以把有味的衣服放入加有白醋和牛奶的清水中浸泡一段时间再重新洗一次即可,也可以把衣服直接挂在浴室利用水蒸气来去除衣服上的异味,还可以用吹风机的冷风将衣服上的异味吹散掉。衣服晾干了有股臭味怎么办阴雨天里空气比较潮湿,质...
冷兵器时代兵器杀伤力的作用主要依赖
冷兵器时代兵器杀伤作用的发挥主要依赖于人的体能。这是冷兵器时代能量释放的基本形态,冷兵器时代是指由远古时兵器由生产工具分化出来,到火药发明并广泛使用于战争的这段时期。冷兵器时代兵器杀伤力的作用主要依赖兵器由生活或生产工具中分化出来的时间,距...
章鱼小丸子上撒的那个碎屑是什么
章鱼小丸子上撒的那个碎屑是日本柴鱼,又叫鲣鱼、木鱼,是金枪鱼科鲣鱼的烟熏制品,将鲣鱼去除头尾、鱼骨,仅采腹部后方的肌肉蒸熟,再以柴薪文火炭烤10天左右,待水分蒸干后,成为外貌黝黑、坚硬如木的鱼块。章鱼小丸子上撒的那个碎屑是什么鲣鱼,俗称炸弹...