男性更年期的表现主要是在精神、心理和生理方面,如抑郁、悲伤、精神紧张、神经过敏、性欲下降、阳痿、早泄等生殖障碍是男性更年期的症状。那么,面对男性更年期,我们应该从哪里开始呢?
男性更年期治疗
要改善症状,首先要加强体育锻炼,增强体质,振奋精神,保持平和乐观的情绪,养成良好的生活习惯。家人和同事的关心和理解也很重要。中医理论对这种疾病有一定的看法。根据不同的分类,选择相应的治疗方法进行调理,如滋养肝肾。
睾酮补充疗法理论上是合理的。实践证明,睾酮治疗可以改善整体健康和情绪,改善性欲,增加肌肉力量和骨密度。目前,口服睾酮是理想的药物。
男性更年期自测方法
精神症状
主要是气质的变化,如抑郁、悲伤、无聊、哭泣、精神紧张、神经过敏、快乐和愤怒,或幻想、阴影、缺乏信任等。
物神经功能障碍
主要是心血管症状,如心悸、心前不适、血压波动、头晕耳鸣、热汗;胃肠道症状,如食欲不振、腹胀、便秘、神经衰弱,如失眠、睡眠少、易醒来、记忆丧失、健忘、反应迟钝等。
生殖能力障碍
常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
体态变化
全身肌肉开始松弛,皮下脂肪比以前丰富,身体变胖,显示福态。
如何预防男性更年期?
精神和心理调整
人们越来越重视人们的精神和心理对健康的影响。中医强调精神修养恬淡虚无,也就是说,休闲和安静,没有贪婪。不要有太高的妄想,不要关心得失,心情开朗,开放。良好的精神和心理状态有利于克服更年期的抑郁和神经敏感。
合理安排饮食
应减少食用高糖食物,多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物,注意合理的营养;鸡、鱼、兔肉易吸收,可适当食用;豆类及其产品不仅含有大量的植物蛋白,而且还含有人体必需的微量元素仓库;新鲜蔬菜可以提供大量的维生素,应该作为主要的食谱。还要注意保持低盐、清淡、肉腻适中,不要暴饮暴食。不要吃太多晚餐。每天吃1~2茶匙蜂蜜也是一种很好的营养方式。此外,大多数男性在更年期表现出精神和神经症状。因此,我们应该多吃改善神经系统和心血管疾病的食物,如羊心、猪心、山药、核桃仁、枣、龙眼、桑椹、茯苓蛋糕等。实践证明,上述食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足感冒、麻木等有良好的效果。此外,最好不要喝烈性酒或吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。
保持适当的性生活
大多数男性在更年期后功能下降,性欲减弱。许多人为此感到苦恼,并寻找延长性功能活动的治疗方法。适度、快乐的性生活有利于长寿和健康。随着年龄的增长,男性的性行为不能过度,但也不能没有。如果他们长时间没有性行为,他们的精液能力就会下降。因此,性应该正常化,其周期取决于人。
保健的其他方面
例如,每天坚持适当的体育锻炼有利于健康,但一步一步,根据你的能力;有时日常生活,工作和休息,有规律的生活,衣服增减适应四个变化;学会适应社会现状,周围环境,冷静,不不不耐烦。
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