月饼作为中国传统节日的必需品,不仅仅是食物而已,更是中华文化的一个符号,但是月饼吃多了也不好的。那么一块月饼所含的能量有多少?月饼一天最多能吃几个?下面小编带来介绍。
医生表示,市场上普通100克的月饼,所含的能量是400大卡,而我们一个人一天所需要的能量为1800大卡。一块月饼相当于一餐的热卡的需求,吃月饼的话就要减少每一餐的主食摄入。
热量含量:1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。
tips:一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量,一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。
建议正常成人一天最多吃一个月饼,但具体个数与月饼大小有关,每日的摄入量尽量不超过100g。由于月饼含有大量的油脂和糖分,属于高热量食物,过多食用可能会对身体造成一定的不良影响,如肥胖、消化不良等。
1、肥胖:由于月饼热量较高,过多食用后机体无法对其进行完全的消化、吸收,可能会转化成脂肪等物质,蓄积在人体内,导致肥胖;
2、消化不良:月饼主要原料是面粉,比较干硬,过多食用可能会增加胃肠道的负担,导致出现胃肠道消化不良的症状,如腹痛、腹胀、便秘等;
3、心血管疾病:月饼含有较多的脂肪和糖分,若过多食用可能会增加血液中的胆固醇含量,使血液更加黏稠,增加心血管疾病的患病率,如高血压、高血脂等。
综上所述,建议一天不要进食过多月饼。此外若感觉吃月饼太干、太油腻,可以搭配茶水一起食用,但需要避免与粥或含糖量高的食物同食,以避免降低机体对脂肪的代谢。此外对于一些特殊的人群而言,如高血压、高血脂、糖尿病人群,以及胃肠功能较差的老人和小孩,应该尽量避免过多食用。
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