1、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群。
2、头碰膝动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。
3、控腿收腹动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。
4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群。
5、屈体车轮跑动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌。
6、直腿抬升动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。
生姜可以放冰箱保存吗
生姜是可以放冰箱保存的，但是不建议保存太长时间。生姜最好是放在干燥的环境保存，因为潮湿的环境可能会导致生姜发芽。如果是切开的生姜则最好放到冰箱里，用保鲜袋或保鲜盒装好冷藏储存。生姜和老姜有什么区别生姜也叫做鲜姜、嫩姜或者新姜等，姜皮嫩黄且薄...
太阳系中拥有卫星最多的行星是
太阳系中拥有卫星最多的行星是木星，目前发现的卫星数量为79颗。木星的总质量很大，所以吸引到了许多可以观察到的小行星，其中最著名的四颗卫星是著名天文学家伽利略发现的，因此也叫做伽利略卫星。木星属于什么星木星属于气体巨行星，土星、天王星、海王星...
苍山海拔
苍山是云岭山脉南端的主峰，海拔平均在3500米以上，最高的马龙峰海拔4122米。苍山不只是一座山，而是由十九座山峰由北而南组成。“苍山雪”是大理著名的“风花雪月”四景之一。苍山在哪里苍山位于云南大理，是云南省内知名的山脉之一，其主峰马龙峰是...
小蚊子密密麻麻怎么灭
可以使用蚊香、杀虫剂、灭蚊灯、电蚊香片和粘虫板等比较常见的灭虫工具，将小蚊子消灭。小蚊子一般会出现在潮湿或者味道大的地方，将以上工具喷洒或放置在容易出现小蚊子的地方，可以在一定程度上将其消灭或者减少其出现。小蚊子为什么会出现小蚊子通常在气候...
粮食生虫子怎么处理
粮食生虫子可以将其放到冰箱冷冻，将虫子冷冻后挑出来，或者将其在阴凉通风的地方摊开，再分开放置一些味道大的食物来驱虫，比如：生姜、花椒等。如果是生虫严重的粮食，建议不要继续食用，应立即处理掉。粮食一般怎么储存建议将粮食放置在阴凉通风的地方保存...