含糖量高的食物有哪些

更新时间：2024-09-21 21:51:55

　　含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、巧克力、雪饼、面粉、甘蔗、冰糖、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊、南瓜粥、糖饼、麦芽糖、碳酸饮料、果汁、奶昔、夹心饼干、蛋糕、西瓜、荔枝、土豆、山药等。

　　食物根据含糖量的不同，可以分为高糖食物、低糖食物、无糖食物三种，高糖食物主要包括各种食用糖、谷物等，低糖食物主要包括蔬菜、肉等，无糖食物主要包括食用植物油。

　　含糖量指的是单位质量的可食用品中所含有的糖分的质量，糖是人体能量的重要来源之一，普通成年人每日需要摄取糖30至39.75克左右，具体的摄入量根据个体需求而定。