我们在睡觉的时候,人的感官都会变得迟钝,比如打雷声有时候都吵不醒我们,一些味道也不容易闻到。那么人在睡眠中以下哪种感官更迟钝?怎样能有个好睡眠?一起来看看。
正确答案:嗅觉。
嗅觉会在我们睡觉的时候变得迟钝,但这并不是说它就一点儿也不管用了。而且不仅仅是嗅觉,听觉和触觉也都会变得比清醒时迟钝。
这是因为,人在睡觉时,整个身体都会放松下来,体内的许多生理功能会发生明显变化,如心率减慢、血压下降、新陈代谢缓慢、呼吸次数减少。而感官神经也不会独自“熬夜”,随着人进入睡眠状态,各感官的灵敏性会降低,变得十分迟钝。
怎样能有个好睡眠
1、改善生活方式:人体需积极进行体育锻炼,以拥有健康的体魄,并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起,以及营造不受干扰的良好睡眠环境,同时还需要戒烟、戒酒,不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品,从而可以拥有良好的睡眠;
2、少用电子产品睡前:我们知道人的良好睡眠是靠褪黑素的分泌,而褪黑素这个物质对光敏感有一定的关系。所以如果在夜间频繁使用手机,对视网膜形成光感刺激,同时影响到皮层,可以抑制褪黑素的分泌,而褪黑素分泌减少后,睡眠会向后移,就形成晚睡的情况,或者是褪黑素分泌减少,再严重就会形成失眠。
3、睡前一杯牛奶:首先在平时的生活中先注意调整好自己的心情,避免出现焦虑的情况,同时在睡觉前可以喝一杯温热的牛奶,或者可以用热水泡泡脚,听一听舒缓的音乐,这些办法都可以帮助晚上的睡眠,如果通过这些方法,还是缓解不了睡眠,就应该及时的到医院进行治疗。
如果患者经常睡眠不好甚至严重失眠,一定要在医师的指导下进行综合治疗,才能有好的临床治疗效果。此外,患者日常也需保持良好的心态,避免发生过度焦虑、抑郁、紧张等情绪,否则可能会对睡眠质量造成影响。
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