1、基本保持日常饮食习惯不变。越是紧张的时候,越要保持原来的生活习惯不要变动太多,减少刺激的程度,不能原本经常吃面条、馒头的,突然变成了顿顿大米、炒菜,饮食结构的调整,都会让身体去重新适应,给肠胃带来不必要的额外压力。
2、适当摄入高糖、高蛋白食物。葡萄糖是大脑活动的主要能量来源,糖分不够脑袋会发晕,补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等,过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从碳水化合物中,也就是米面中获得即可,记得让孩子适当的多吃一些主食。尽量粗细搭配,比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。蛋白质是营养的主要来源,在肉、蛋、奶中的含量比较多,补充蛋白质的时候,要注意均衡,每餐都要吃一两样,但还是要避免大量摄入,注意均衡。
3、避免高脂肪、过于油腻的食物。脂肪摄入多了,人容易犯困,这是因为血脂升高了,很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉,在考试期间,要尽量避免过多的摄入大鱼大肉,油炸食品,过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪,高蛋白的食物为主。
4、保证食品安全,少吃生冷食物。考试期间,最好不要带考生“下馆子”,吃夜市大排档,也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物,如果必须在饭店就餐,要提前考察好饭店的饭菜质量,找一些干净卫生,环境比较好的饭店。
哪些食物会影响到肌肤健康
大家都希望自己的肌肤细腻,看起来更美丽,但是有很多的食物,会影响到人们的容颜造成肌肤出现问题,所以,大家需要注意一些常见的不良饮食方法,其实生活中要注意身体调理,避免带来不良后果,那么,哪些食物会影响...
喝酒前吃什么不容易醉
喝酒之前吃一点馒头、面包,还可以选择牛奶或是酸牛奶,这样子会比空腹喝要好一些;可以再服用一些B族维生素,再加上维生素B1会有效果。
婚前检查有哪些项目 婚前检查避免4种疾病
婚前检查也是对自己身体状况的一次全面了解。除了必查的4类疾病,有条件的还可以做6项常规检查,以掌握自身健康的基本情况。在体检结果出来后,身体健康者可放心结婚,有问题的应当听取体检医生的建议,选择暂缓结...
步行的速度 正常人的步行的速度一般是多少
步行速度一般是4-6公里/小时,走得快的每小时可能走10公里,个别疾步如飞者能到达15公里小时。人类正常行走平均速度为5公里每小时,这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度。(1)老年人步行:平均速度...
健康与疾病的关系是
健康与疾病的关系是相对的、动态变化的,在一定条件下可以相互转化,同时是辩证的、因人而异的,在个体和医护人员共同努力下随时可以改变,从疾病最严重状态到健康最顶峰状态是一个生命的连续过程。健康一般指的是一...