俯卧撑能减肚子吗

更新时间：2025-04-21 20:41:03

　　俯卧撑能减肚子，但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲，这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。

　　俯卧撑能减肚子

　　俯卧撑运动能够起到减肚子的作用，但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动，在减肚子的效率上会差一些，需要长时间坚持运动才能看到效果，因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉。

　　仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的，它对腰部肌肉有刺激作用，并且一个人便可完成这个动作。需要先平躺在地面上，双腿并拢，膝盖弯曲，双手环抱后脑勺，依靠腹部的力量将上半身卷曲，头部与膝盖接近即可。

　　还可以选择深蹲的方法来减肚子，标准的深蹲姿势有两种。一种是双脚张开，双脚间距与肩同宽，双手放在后脑勺后，身体绷直，臀部乡下压。另一种则要双腿并拢，双手向前伸展与下巴同高。