酸奶什么时候喝

更新时间：2025-01-12 02:18:28

　　酸奶在饭后30～120分钟之内饮用最佳，不影响酸奶的消化，促进人体对于营养元素的吸收，工作后饮用可减轻辐射对于人体的损伤，午后饮用酸奶可以缓解工作压力，提高工作效率，晚上饮用酸奶可以为人体补充钙元素。

　　酸奶饭后饮用最佳

　　1、饭后饮用

　　酸奶在饭后30～120分钟之内饮用是最佳的时间，此时可以让酸奶在肠胃中慢慢的消化，同时还能让人体吸收酸奶的营养成分，酸奶不宜空腹饮用，否则会刺激胃肠道排空。

　　2、工作后饮用

　　工作后饮用酸奶也是一种不错的选择，酸奶有防辐射的作用，饮用之后可减辐射对于人体的损伤，在抑制辐射后使人体的淋巴细胞数目下降，所以工作完成后再饮用酸奶是最佳的。

　　3、午后喝酸奶

　　午后也适合喝酸奶，可以缓解工作压力以及紧张的心情，酸奶中的酪氨酸对于心理压力、紧张以及焦虑有很大的缓解作用，适合上班族在午后饮用，能够提高工作效率。

　　4、晚上饮用

　　晚上饮用酸奶是有补钙的效果，晚间12点～凌晨6点是人体血钙最低的时候，可以最大程度的吸收钙物质，所以在晚上可以适当的饮用一些酸奶，可以促进人体对于钙元素的吸收。