突然失眠怎么办

更新时间：2025-04-21 08:52:44

　　突然失眠可以多想一下开心的事情，分散自己的注意力。或者听一些轻柔的音乐，让身心得到放松。还可以在失眠后进行强度较低的运动、用热水泡脚并揉捏脚底，也能起到助眠的作用。

　　突然失眠的治疗方法

　　1、分散精力

　　突然出现睡眠的现象，可能是因为太过集中精神去一件事，这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力，多想一些开心的事情，能够起到不错的助眠作用。

　　2、听轻音乐

　　还可以听一些比较轻柔的音乐，轻柔的音乐能够放松身心，身体处于放松状态时，才能有好的睡眠质量。不要听一些节奏较强的音乐，否则会刺激脑神经一直处于兴奋的状态，不利于睡眠。

　　3、适量运动

　　突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼，消耗体内过剩的能量，直到身体逐渐出现困乏感，便可以让身体很快进入睡眠。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激身体肌肉一直保持兴奋的状态。

　　4、睡前泡脚

　　睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松，同时还可以适当揉捏脚底，能够促进血液循环，调节各个脏器机能，继而起到助眠的作用。