进行仰卧起坐运动时,脊椎会因为身体不断被拉伸而受到较强的压迫感,会导致脊椎受伤甚至是腰椎间盘回缩。且运动时,身体幅度较大,很容易造成髋关节受伤。很多人还喜欢用双手抱头的姿势,也会造成颈椎受伤或变形的情况出现。
1、压迫脊椎
锻炼者在进行仰卧起坐运动时,不仅仅将使用了腹部的肌肉,还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部,对脊椎形成压迫。长期进行以这种方式锻炼,会让脊柱受到一定损伤,甚至还会导致腰椎间盘压缩。
2、髋关节受伤
进行仰卧起坐运动时,身体的运动幅度比较大,很多健身新手在做仰卧起坐时,经常会出现髋关节受伤的情况,目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐,即上半身呈半仰状态,不必完全直立。
3、损伤颈椎
很多人在进行仰卧起坐时,都喜欢双手抱头,但其实这种姿势对颈椎伤害极大,很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧。
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