仰卧起坐的危害

更新时间：2025-04-21 18:17:11

　　进行仰卧起坐运动时，脊椎会因为身体不断被拉伸而受到较强的压迫感，会导致脊椎受伤甚至是腰椎间盘回缩。且运动时，身体幅度较大，很容易造成髋关节受伤。很多人还喜欢用双手抱头的姿势，也会造成颈椎受伤或变形的情况出现。

　　仰卧起坐常见的危害

　　1、压迫脊椎

　　锻炼者在进行仰卧起坐运动时，不仅仅将使用了腹部的肌肉，还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部，对脊椎形成压迫。长期进行以这种方式锻炼，会让脊柱受到一定损伤，甚至还会导致腰椎间盘压缩。

　　2、髋关节受伤

　　进行仰卧起坐运动时，身体的运动幅度比较大，很多健身新手在做仰卧起坐时，经常会出现髋关节受伤的情况，目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐，即上半身呈半仰状态，不必完全直立。

　　3、损伤颈椎

　　很多人在进行仰卧起坐时，都喜欢双手抱头，但其实这种姿势对颈椎伤害极大，很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧。