夏季游泳需要提前做好热身运动,可避免下水后出现肌肉抽筋的情况。游泳时忌空腹,身体没有足够的能量供给,容易出现脱力、头晕、昏迷,甚至是溺水。游泳的地点最好选择在熟悉的水域或游泳馆,在情况不明的水域游泳,很容易出现安全事故。
夏季游泳时,需要提前做好相应的热身运动,让身体进行预热。虽然夏季的水温不如冬季对身体刺激性大,但依然会和体温有所差距。身体预热之后再下水,可以避免下水后因为不适应水温出现抽筋的情况。
游泳时忌空腹,空腹状态下去游泳,身体储存的热能会很快被消耗完,身体得不到足够的能量供应,血糖含量就会变得非常低,很容易在游泳的过程中出现脱力、头晕、昏迷,甚至是出现溺水情况。
夏季是溺水事件高发期,主要是因为很多人喜欢去情况不明的水域游泳,但不明水域里面可能存在暗流或旋涡,很容易发生危险状况,所以游泳的地点应当尽量选择在熟悉的水域或游泳馆。
为什么锻炼后体重反而增加了
锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品,当进行了力量训练之后,身体的肌肉比重会增加,运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存,加上运动过后食欲会变好,体重就会很容易上涨。为什么锻炼之后体重不降...
什么是波比跳
波比跳又称波比运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习,但注意跳前要热身,结束后拉伸,以免拉伤肌肉,另外,高血压、心脏病患者不宜做此运动。波比跳是什么波比跳又称波比运动,...
锻炼不出汗是不是等于白锻炼
锻炼不出汗并不等于白锻炼,锻炼后是否出汗,以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准,有的人汗腺比较发达,只是微微运动就会流很多汗,而有些人即使运动强度再大,也并不会出很多的汗,所以并不能一概而论。锻炼没流汗是不是就没效果1、不是锻炼中...
每天绑沙袋走路的好处
每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度,来帮助人体消耗更多的热量,加速燃烧脂肪,还可以提高腿部的肌肉力量,刺激骨骼,减少钙质的流失,取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高。每天绑着沙袋走路有什么益处1、锻炼身体每天绑着沙袋走路能够...
如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲,双脚分开,臀部往下蹲,蹲至髋关节低于膝关节,然后重复动作,锻炼腿部也可以腿举,背部紧贴腿举架的靠板,双脚往前蹬踏板,重复动作,锻炼腿部还可以踩踏健身单车。怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲锻炼腿部肌肉可以深蹲,先将双脚自然分开,...