瑜伽侧重增强身体的柔韧性,瑜伽动作还可以使身体更加柔软以及保持平衡性。体操作为一种体育运动,也较为侧重锻炼身体的柔韧性,以便做出较高难度的动作。舞蹈运动如拉丁舞、肚皮舞等也较为侧重身体的柔韧性,还能带动全身的肌肉运动。
瑜伽侧重增强人体的柔韧性,使身体保持较为柔软以及平衡性佳的状态,可以达到身体与心理、情感、思想和谐统一。现代的瑜伽侧重于锻炼身体素质,使身体的协调性和柔韧度增强。
体操运动也侧重于增强人身体的柔韧性,使身体可以完成各种较高难度的动作,还能使形体更加优美与强健。体操作为一项体育运动已经有几百年的历史,分竞技体操、自由体操和基本体操。
舞蹈运动侧重于锻炼身体的柔韧性,如拉丁舞与肚皮舞等,这类舞蹈会有下腰以及高抬腿的动作,对于身体有韧性要求较高。锻炼舞蹈能充分带动全身的肌肉运动,使身体柔韧且强劲。
如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲,双脚分开,臀部往下蹲,蹲至髋关节低于膝关节,然后重复动作,锻炼腿部也可以腿举,背部紧贴腿举架的靠板,双脚往前蹬踏板,重复动作,锻炼腿部还可以踩踏健身单车。怎样锻炼腿部肌肉1、深蹲锻炼腿部肌肉可以深蹲,先将双脚自然分开,...
为什么锻炼后体重反而增加了
锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品,当进行了力量训练之后,身体的肌肉比重会增加,运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存,加上运动过后食欲会变好,体重就会很容易上涨。为什么锻炼之后体重不降...
锻炼不出汗是不是等于白锻炼
锻炼不出汗并不等于白锻炼,锻炼后是否出汗,以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准,有的人汗腺比较发达,只是微微运动就会流很多汗,而有些人即使运动强度再大,也并不会出很多的汗,所以并不能一概而论。锻炼没流汗是不是就没效果1、不是锻炼中...
什么是波比跳
波比跳又称波比运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一系列动作,能够在短时间内燃烧脂肪,是一种常见的健身运动。波比跳适合居家练习,但注意跳前要热身,结束后拉伸,以免拉伤肌肉,另外,高血压、心脏病患者不宜做此运动。波比跳是什么波比跳又称波比运动,...
每天绑沙袋走路的好处
每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度,来帮助人体消耗更多的热量,加速燃烧脂肪,还可以提高腿部的肌肉力量,刺激骨骼,减少钙质的流失,取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高。每天绑着沙袋走路有什么益处1、锻炼身体每天绑着沙袋走路能够...