自由泳怎么换气？

更新时间：2025-05-23 10:09:06

　　初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。

　　1、仰天换气

　　自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看，人的本能是抬头才会有安全感，因此想要避免呛水的可能性，入水忍不住想要抬头的时候，可以头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。

　　随下水次数的增加，划水动作以及身体侧转的熟练，能够让换气变的更加的容易，此时我们可以将目标定的更加实际些，在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。

　　在熟练双侧换气的时候，可以适当的减少转头的幅度，将注意力集中放松脖子上，转头时眼睛平视水面，但是平视水面换气的时候，对于游泳者的速度有一定的要求，只要速度够快的情况下，才会产生波谷，嘴巴自然张开换气。