晚上先运动还是先吃饭

更新时间：2025-01-18 05:32:58

　　晚上建议大家先运动再吃饭，饭后进行运动易导致胃部出现不适感，影响运动的效果，还可能影响身体健康。运动完再吃饭能消耗体内的热量，有效起到较佳的运动效果。但运动完也不可进食过量，以免影响运动的效果。

　　晚上建议运动后再吃饭

　　晚上先运动能有效的消耗体内储存的脂肪，而不是饭后摄入的养分，能更好的的起到运动塑身减肥的效果。运动后进食也不可过量，以免影响锻炼的结果，达不到运动瘦身的目的。

　　饭后一小时以内大脑的血液会流向胃部供消化食物，这时候血糖浓度会升高，这时运动较易影响消化，导致胃部出现较强烈的不适感，还可能岔气等，影响身体健康。

　　运动时消耗大量的热量，身体会出现疲惫的状态，这时不要立马进食大量食物来补充能量，马上进食会影响胃液的分泌，消化受到影响，长此以往还可能出现消化不良等肠胃疾病。