锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品,当进行了力量训练之后,身体的肌肉比重会增加,运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存,加上运动过后食欲会变好,体重就会很容易上涨。
1、肌肉增重
当进行了力量训练之后,会导致肌肉的重量增加,在刚开始锻炼的时候效果会比较明显,出现体重上涨的现象,这并不代表锻炼是没有效果的,反而说明效果很好。
2、糖原和水分增加
长期不运动的人开始运动之后出现体重上涨,是因为运动消耗了大量的肝糖水,这个时候身体就会加大对糖原和水分的储存,来保证身体的正常运转。
3、摄入过多
锻炼之后体重增加还有可能是因为运动结束后食欲变好,在无意识间增加了对食物的摄入量,导致体重上涨,一般可以选择低卡低糖的食物来补充能量,减少摄入不健康的食品。
无负重深蹲的好处
无负重深蹲有增肌提臀,强健心肺功能,延缓衰老进程的好处。无负重深蹲可以使肌肉变得紧实有线条,达到增肌提臀的效果,深蹲过程中不断调整呼吸,能够提高肺活量,增强心肺功能,运动能增强肌肉力量促进新陈代谢,从而延缓衰老速度。1、增肌提臀无负重深蹲可...
炸薯条的做法
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无负重深蹲增肌吗
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无负重深蹲可以提臀吗
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无负重深蹲标准动作
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