扭扭盘的原理是通过扭扭盘按摩脚底的穴位,并且在使用扭扭盘的时候,使人体的各个部位都能得到锻炼,坚持下去就可以减肥。但是在使用时要注意安全,掌握平衡,否则容易肌肉拉伤。
扭扭盘的原理通过扭扭盘按摩脚底的穴位,并且在使用扭扭盘的时候,能够活动到腰部、肩部、腿部等等部位,加速血液循环,使人体的各个部位都能得到锻炼,坚持下去就可以减肥。
使用扭扭盘的时候,可以双腿半蹲,找一个合适的地方,左右扭动,这样子可以锻炼到腰部的肌肉的灵活性,此时也可以加上手臂的运动,一般持续5~10分钟,可以休息一下再继续。
在使用扭扭盘的时候,要慢慢地找自己的平衡点,如果是第一次使用,建议动作不宜过大,否则可能会肌肉拉伤,可以先从简单的动作开始,熟悉了之后再慢慢增加难度。时间也可以从5分钟慢慢往上增加,但是一次不要超过20分钟,以免引起肌肉酸疼。
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