鬼压床其实是一种睡眠障碍,也就是睡眠瘫痪症。一般出现这种睡眠障碍的人,都处于生活不规律的状态,精神压力都很大,其中年轻人是发病最高的年龄段。因此平时要注意生活规律,饮食均衡加上户外运动,就能拥有一个良好的睡眠状态。
有时候睡觉时,突然人体有了意识,但身体还不能随着意识动弹,俗称“鬼压床”,这个情况其实是一种睡眠障碍的疾病。经过医学鉴定,这是在人睡觉时,处于半梦半醒的状态,但是脑波是清醒的,此时人体全身肌肉张力变低,因此不能动弹。
一般出现这种睡眠障碍的人,都处于生活不规律的状态,且精神压力很大,伴随一定的焦虑和失眠状态,在年轻人之间比较容易出现。睡眠过程质量不高,过程中在伴有焦虑和恐慌,更容易让人产生幻觉,以为是“鬼”压着自己。
如果出现了“鬼压床”的现象,先转转眼球,再慢慢活动脸部的肌肉直到唤醒全身的肌肉。平时睡觉前最好不要吃东西,也不要处于激动的情绪状态,生活要有规律,按时吃三餐及伴随适量的户外运动,可以看医生释放压力或者自己缓解压力。
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