老人中暑与预防

更新时间：2025-03-12 23:54:07

　　盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料。

　　躲避烈日出行。老年人、孕妇、有慢性的人，特别是有心血管的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　补足水分。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　保证充分的休息和睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。老人每天中午最好有1~2小时的午睡，家人要为老人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　度夏前应请医生检查一次身体，发现要及时治疗。平时要注意加强运动锻炼，增强体质，以减少中暑的可能性。

　　家中准备一些解暑药，如人丹、风油精、十滴水、藿香正气水等中成药。

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