如何吃出健康

更新时间：2025-01-11 11:00:10

　　1、多吃应景蔬菜水果，什么季节吃什么蔬菜水果对于我们身体来说是最好不过的。例如冬天多吃白萝卜，夏天多吃苦瓜。

　　2、食物煮熟，吃出健康的第二个重要点就是要吃煮熟的食物。像四季豆蘑菇等菜没有煮熟就吃，会大大危害身体健康。

　　3、不乱搭配，有些食物相克，搭配一起吃轻则肠胃不适，严重的可能会中毒，呕吐。对于不了解的搭配不要随意尝试，可以自己先查一下可不可以这样吃再搭配。

　　4、多喝汤，经常熬汤喝对身体好。蔬菜汤解腻，鸡汤滋补，骨头汤有利于病人早日康复。每一种汤都有不同的疗效。针对不同的需求熬不同的汤。

　　5、适量，不吃的太多，也不要吃的太少，到了饭点，再没有胃口也要吃点。7分饱就合适，饭后最好来一碗汤，对了饭前一小时内不要再吃水果了，影响吸收哟。

　　6、食物卫生，很多深绿色蔬菜买回来都要泡一会儿，因为有农药残留。菜和水果在吃之前要洗干净。有些水果最好削皮吃，比如苹果和梨子。