热量值: 生米(未煮熟前)每100克的热量约为391千卡(或称为大卡)。 煮熟后的米饭,由于吸水膨胀,每100克的热量降低至115千卡左右。 其他相关信息: 生米中的碳水化合物含量较高,是机体必需的物质之一,有助于维持正常的新陈代谢。 尽管生米的热量相对较高,但摄入后并不容易引起脂肪堆积,因此在正常饮食情况下,一般不会导致肥胖。 然而,如果过量食用或长期过量摄入高热量食物,包括生米在内,都可能导致新陈代谢负担加重,进而可能引发肥胖等问题。 热量比较: 与其他食物相比,如100克蛋糕的热量在350400千卡之间,100克饼干的热量在400500千卡之间,生米的热量相对较高。但考虑到其作为主食的重要性以及在日常饮食中的适量摄入,这一热量值是相对合理的。 食用建议: 在日常饮食中,应保持均衡的膳食结构,适量摄入各种食物,包括主食、蔬菜、水果、肉类等。 对于需要控制体重或减肥的人群来说,应控制高热量食物的摄入,并适当增加运动量,以促进身体健康。
请注意,以上数据仅供参考,具体热量值可能因生米的品种、产地、加工方式等因素而有所差异。如需更精确的数据,请参考相关食品营养数据库或咨询专业营养师。
100克生米的热量表
100克生米的热量表热量值:生米(未煮熟前)每100克的热量约为391千卡(或称为大卡)。煮熟后的米饭,由于吸水膨胀,每100克的热量降低至115千卡左右。其他相关信息:生米中的碳水化合物含量较高,是机体必需的物质之一,有助于维持正常的新陈...
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