1、坚持泡脚,冬季宫寒或者说宫寒加重的女性,在每天晚上是一定要泡脚的。别看脚离着子宫挺远,可是在泡脚的时候,会让体内的血液循环的更加快速,并且能够起到一个活血化瘀的功效。宫寒的女性可以根据自己的体质,适当选择一些中药进行足浴,比如艾叶、花椒,对于女性宫寒有着很好的驱寒效果,达到通经疏络的作用。
2、调整好自己饮食,宫寒女性在冬季的时候是一定要注意调整自己饮食的,每天除了要适当喝一些驱宫寒的大枣姜红糖水之外,也要吃一些驱宫寒的食物,比如可以适当吃一些羊肉做成的汤,能够起到驱除宫寒且去除体内寒气的功效。对于那些寒凉食物,比如冷饮等食物与饮料,是坚决不能食用的,另外过于甜腻以及辛辣的食物也要尽可能远离。
3、冬季保持每天运动,在冬季的时候是不赞成长时间在外运动的,有不少女性为了保持体型,会选择在冬季的时候继续进行夜跑或者晨跑,患有宫寒的女性最好不要长时间进行这样高强度的户外锻炼。可以采取一些室内的运动,比如坚持每天半小时的跳绳,呼啦圈,瑜伽等等这样有氧运动,既能够起到锻炼身体的效果,还能通过这些有氧运动增进子宫内的血液循坏,加速宫内寒气的去除,达到通经疏络的效果。
4、做好冬季保暖工作,女性容易患有宫寒的最大原因,和女性的保暖有关。大多数女性不注意冬季的保暖,不管是自己的脚部以及双腿还有腰腹部,还容易被寒风凉气所侵袭,如此一来,很容易出现宫寒以及宫寒加重的现象。所以说女性一定要在冬季做好保暖工作,尤其是女性的双脚一级腰腹部是不能够受寒的,身体暖了,宫寒的问题自然大大减轻且得到缓解。
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